教你如何睡好美容觉_健康经验_快速问医生

概述

现在很多女性在深夜还在上网或者应酬，及时那天没有那么忙了也习惯性的熬到很晚才睡觉，但是这样多健康的杀伤力很大，也有的人想着睡觉可以美容，在周末的早上睡到中午十一点才起床，但是这样对健康都是不利的。

步骤/方法：

1 如果一定要晚睡觉的女性，想要调理生物钟的时候一定要先固定起床的时间，夏季七点起床，冬季八点起床，接受早上不刺眼的阳光，这个时候阳光发出的蓝光可以帮助调整错乱的生物钟。

2 周末的时候不要轻易给自己放假，还要按原来的时间按时起床，早上赖床时间长了只会让晚上更睡不着，越睡不着越心急，就会出现恶性循环。

3 如果一定要补觉，可以选择的已经三天睡不好以后，第四天补觉能够把这三天缺乏的睡眠全部补充回来，但是第五天早上一定要按时起床。　　5.除含褪黑激素的药物，多吃维生素B12(例如肝脏、肉类等)对睡眠也有好处，而且更加安全。

注意事项

动物肝脏具有维生素B12，可以帮助体内产生褪黑素，帮助快速建立生物钟。　

教你如何睡好美容觉