如何防止孕妇便秘？_健康经验_快速问医生

概述

在怀孕期间便秘是很多孕妇都会遇到的情况，在女性怀孕期间，孕激素大量分泌，是的肠胃的蠕动能力变差，并且因为怀孕是的活动量减少就容易形成便秘，准妈妈要从身心、饮食、生活习惯等方面进行自我调节，才能让宝宝健康的降临知道我们身边。如何来防止便秘？我们一起来看一下。

步骤/方法：

1 饮食方面。食用膳食纤维和钙元素多的蔬果和粗杂粮都能起到良好的通便作用，要注意少食多餐，切忌暴饮暴食，多饮水有助于通便。

2 保持适当活动量。怀孕晚期是最容易便秘的一个阶段，由于体重增加身体活动量的减少，是的肠胃蠕动减少，这时期如果每天适当地散步，对肠胃蠕动有积极作用。

3 便意的养成。早上和餐后是变异最易出现的时段，因此在这两个点上养成排便的习惯，坚持一段时间后，便秘自然而然会得到缓解。

注意事项

孕期一定要注意补钙，但是要注意选择专为孕妇设计的钙剂。

如何防止孕妇便秘？