如何降低便秘发生几率？_健康经验_快速问医生

概述

由于人们的不良饮食，以及生活压力等，会造成人们便秘。便秘有很多危害，造成肠胃的再吸收，脸色差，起痘色斑等不良症状。人的正常排便次数应当是每天1-2次，如果几天下来，还没有排便，很可能是便秘。下面分享几点治疗便秘的方法

步骤/方法：

1 每天要多饮水，多使用瓜果蔬菜，摄食富含纤维的食物，如：苹果、梨、豆子、葡萄干等等。切忌食用辛辣食物以及过于咸的食物，会加重便秘。

2 保证充足良好的睡眠，过晚睡觉很容易导致便秘。如果早起发现如厕困难，可以喝一杯白开水或者蜂蜜水，有助于排便。再严重者，可以用药物治疗。

3 多运动，每天抽出一定的时间多参加运动，跑跑步、跳跳绳，保证身体强健，这样可以从根本上促进身体各器官的协调发展，促进胃肠消化，防止便秘发生。

注意事项

注意饮食，运动，保证睡眠

如何降低便秘发生几率？