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2013-07-19 22:47:18有糖尿病真的是很麻烦,这个东西不能吃,那个东西不能吃,而且还要减肥,不能天天不运动,真的很烦,后来的时候医生教了几个办法给我控制血糖,下面就把方法和大家分享下。
1 如果得了糖尿病的话首先就是要减点肥,平时的时候可以多去运动运动,避免吃甜食,而且还要了解每日饮食的热量,能明显提升减肥效果。
2 如果得了糖尿病的话在吃饭的时候一定要先吃菜,如果是2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前,喝两勺醋,餐后血糖升幅会低些。这是因为,醋能减缓淀粉酶分泌,放慢碳水化合物的消化速度。
3 得了糖尿病的话平时的时候也要多去运动运动,一般都是每周运动4小时左右,因为运动能激发胰岛细胞的活性,每周运动4小时,或每天运动35分钟的人,即使体重没有变化,其患糖尿病的风险也会下降80%。
糖尿病人还要注意饮食,平时的时候一定要定时定点的去检查血糖。
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