腰肌劳损是坐出来的？？？_健康经验_快速问医生

概述

长期坐着办公的，学习的人群，很容易发生腰肌劳损，那么，长期久坐真的会导致腰肌劳损么？？其实，正确的坐姿可以有效的预防腰肌劳损。

步骤/方法：

1 选把合适的椅子。椅子做好是有靠背的，当然不是躺椅，办公的时候，选择一把有靠背的椅子，然后尽量臀部紧贴椅背，椅子的高度最好能够让双脚着地，不用悬着。

2 选择正确的坐姿。不要趴桌子上，不要前倾，不要歪七八弓，不要驾着二郎腿。保持正确的坐姿，挺胸收腹，尽量向后靠，前倾会使腰部承受比坐直大一半的压力。

3 最好买个靠背。不要过厚，这样腰部等于前倾，会加大腰部压力，也不要过薄，这样的话，等于没有靠背。一般是十厘米作用。不能过软，稍微选择硬一点的靠背，且形状最好与腰部相符。

注意事项

当然，长期久坐的，一个小时起身活动活动也是可以预防腰肌劳损的。

腰肌劳损是坐出来的？？？