缓解痛经时要注意经期卫生和饮食_健康经验_快速问医生

概述

自从月经来了之后，我就每个月都要经历一次痛不欲生的疼痛，不过最近我阿姨跟我说了一些关于在痛经的时候要注意的卫生和饮食，感觉效果还不错，所以就想和大家分享一下。

步骤/方法：

1 在冬天的时候，我们要准备一些红茶、红枣、枸杞和桂圆等一些活血的食物，也可以自己动手做一些红糖生姜水、黄芪枸杞茶、桂圆红枣茶等，在生理期的时候吃多一些巧克力和蛋糕都没关系，因为生理期间吃甜食比较不容易发胖，而且还可以帮助污血代谢。

2 在月经来的时候尽量不要洗头，如果是非洗不可，那么就在中午的洗，而且洗完头后要立即吹干，电吹风是必要的，吹干头发的时候要特别注意吹后脖颈，因为从那里往下很多穴位都容易把冷气和水湿带进体内的。

3 在经期时，要随时准备一个暖水袋，要懂得及时保暖腹部和腰部，因为这样有利于缓解痛经，同时，还用可以用热水泡脚。

注意事项

要注意饮食，应多以清淡为主。

缓解痛经时要注意经期卫生和饮食