总是全身冰凉怎么办

概述

我是一位上班族，长期加班而且还有熬夜，通宵，有时候天早饭都很少吃，所以我的身体长期都是冰凉的，就连正值盛夏，天气持续高温，我的身体还是很冰凉。在我青春期的时候，我就有这个毛病了，而且一直没有好转，还有就是每月来月事时身体更加的凉了，每次肚子都很疼，我很害怕身体凉是有什么病症，求各位网友指教

步骤/方法：

1 身体冷是由于体寒造成的，体寒可能是由于身体虚弱，抵抗力差，缺乏运动等原因，所以平时要多运动，例如早上跑步或者练练瑜伽，慢跑、骑脚踏车、游泳等，最好达到流汗、喘气、心跳加速的运动效果为佳

2 每天临睡前最好用热水洗脚，温水洗脸，和保持很充足的睡眠时间，晚上睡觉时，不要因为爱美就穿修身衣，这样对身体很不好，最好是不顾穿束身衣或裤袜睡觉，以保持血液通畅

3 平时要注意不要受凉，夏天，最好不要长时间吹冷风。还要注意日常饮食，多吃一些性温和的水果蔬菜，如常见的温热食物有：牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等，少吃冷的食物，多喝热茶

4 还可以自我按摩，穴道按摩：脚掌相对，用双脚相互摩擦脚底的涌泉穴，可以驱寒。若觉得双脚摩擦有困难，就用手代劳去摩擦脚吧。涌泉穴在脚底，是将脚趾弯曲，脚底出现的凹处。

注意事项

少食凉冷的食物，多食温和食物，增加运动