教你怎样预防颈椎病

概述

长期伏案工作最容易得颈椎病了，颈椎不好，起来整个人显得都没有精神一样，软趴趴的，而且穿衣服还没有什么气质，很影响个人形像有没有呢？那要如何预防颈椎病呢，下面就给大家说说吧！

步骤/方法：

1 平时生活中档要偏头耸肩，在看书、操作电脑工作时要保持脊柱的正直。平视工作台面，不要躺着看书或是看电视。不仅颈椎会得病，还会影响视力。

2 还有在睡觉的时候要选择对适合自己的枕头，但枕头不宜枕得过高或过低，一般枕头要以10厘米的高度最好了，还有睡姿如果十分不好的话，也要适当调整。

3 特别是长期低头伏案办公室工作者们，工作的时候要注意动静结合，每工作一小时左右要站起来活动下四肢、颈椎，来消除颈部肌肉。或是去外面走走呼吸下新鲜的空气，可以保持工作的最好状态！

注意事项

还有就是要保暖，颈椎也怕冷到的，如果在炎热的夏天不要用电风扇和空调对着颈椎处直接吹。会易损伤的！