小腿突然抽筋怎么办？

概述

在日常生活中，不仅一些疾病可以诱发小腿抽筋，当剧烈活动或者身体疲劳时也会引起小腿抽筋。发作的时候不仅疼痛难忍，还会影响睡眠和休息。在游泳时发生小腿抽筋还会威胁生命安全。那么，应该如何应对小腿抽筋呢？

步骤/方法：

1 如果在睡觉时发生抽筋，可以用脚趾抵住墙壁，用力把腿伸直。或者立即下床站在地上，就可以缓解疼痛了。

2 如果在游泳时发生抽筋，不要慌张，用力抓紧抽筋的脚趾，缓慢地伸直患肢，然后再按摩几下小腿肚，仰游至岸边，让小腿休息一会儿，以防再次抽筋。

3 如果坐着的时候发生抽筋，要立刻伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转踝关节，可以有效缓解疼痛。

4 平时多做一些足尖运动，脚尖着地停留10秒钟，放下后休息几秒种，反复重复上述动作可以促进血液循环，解除小腿痉挛。

5 睡前用热水泡脚，可以舒筋活血，解除痉挛。此外，睡前饮水，也能起到放松神经，松弛肌肉，减少抽筋的作用。

注意事项

如果小腿抽筋发生的次数多，持续时间长，又没有明显诱因，就应该及时就医，检查是否存在潜在的慢性疾病，积极诊治。