如何避免和减缓腰背疼痛_健康经验_快速问医生

概述

生活当中很多人都会有觉得腰背疼痛的时候，腰背疼痛十分难受，很多人都想知道，在生活中应该如何去避免腰背疼痛。下面我分享我的经验给大家。

步骤/方法：

1 平时可以多做一些使背部和腹部肌肉强壮并具柔韧性的运动，因为如果肌肉不能支撑脊柱，脊柱会变得不稳定，并且容易受伤。从而使腰背疼痛。建议大家多做下仰卧起坐。

2 尽量不要同时做两种动作，比如不要在搬重物时转身，这经常发生在抱着小孩离开坐位的时候。不得不提重物的话，最好平均分配在两只手上，重量不均的话就会使脊柱两侧受力不均。从而使腰背疼痛。

注意事项

注意不要长时间坐着或者站着不动。

如何避免和减缓腰背疼痛