孕妈妈运动量的监测_健康经验_快速问医生

概述

运动虽然好，但是对于孕妈妈来说。运动频度，持续时间和运动强度也是要因人而异的。运动量过低，达不到运动效果；但是运动量如果过大，会损害心血管的功能，所以孕妈妈们要做好运动量的监测。下面我来吧我的一些经验分享给孕妈吗，希望对孕妈妈们有所帮助。

步骤/方法：

1 测量脉搏。孕妈吗锻炼时应每隔十到十五分钟自己测一下脉搏，脉搏每分钟不能超过140次。如果脉搏跳动过快，那就停下来休息一下，让脉搏恢复到每分钟90次一下。

2 体温监测。在的运动过程中，孕妈妈基础体温会升的更高，这意味着孕妈妈已经没有进一步升温的空间了，所以，有时孕妈妈还没有察觉到的情况下，体温在进一步的升高到很危险的程度了。所以孕妈吗在运动过程中要时刻关注体温变化，一旦比平常高出，一定要提高警惕。

3 疲劳程度的观测。如果孕妈吗运动后当天累的其他事情都做不了，或者当天晚上累的走不了路，那就说明运动过度了，要减少运动量。

注意事项

孕期要做缓慢运动，不要剧烈运动

孕妈妈运动量的监测