夏季如何提高免疫力？

概述

每年一到夏天的时候我就会得肠胃病，而且很容易上火。脸上老长痘痘，特别是济南的气候本身就很干燥，我又不是很爱运动，天天上班坐办公室里，下班就回家吃饭，躺着看电视，周末也宅在家里不爱出门，长期以往，遇到办公室里有别人生病感冒的，第二天我就会被传染了。

步骤/方法：

1 夏天温度高，出汗多，体内水份和盐份流失快，要及时的补充水份和盐份，否则很容易中暑，身体免疫力也会低下，补充水要少量多次，一般每次300-500毫升为宜。盐的补充，可以从饮食和饮料中获取，一天盐份保证在18-20克为宜。

2 多食用含钾的食物，高温出汗会带走身体内的钾，缺钾易中暑，所以夏天多吃黄豆，绿豆，豌豆，菠菜，海带等含钾多的食物，维持体内钾的含量平衡。

3 多吃水果蔬菜补充维生素，适当补充蛋白质，夏天大都食欲不佳，不过不能一味吃清淡的食物，要适当吃一些肉，蛋，虾类含蛋白质多的食物。

注意事项

高消耗的夏季，人体需要多摄入营养物质，以弥补体能的消耗，提高机体的免疫力。