青少年应注意哪些饮食问题？

概述

青少年时期是生长发育最为旺盛的时期，身体各方面都在逐渐发育完全，但是形气还不是很充实。所以这时候养生护肾很关键，要注意饮食上面的营养均衡，加强体育锻炼。那先天不足的青少年更应该注意调摄。下面给大家介绍几点青少年饮食上的注意事项，希望对大家有所帮助。

步骤/方法：

1 多出谷类、供给充足的能量，青少年对于热量的需要高于成人，而且男生高于女生。

2 摄取充足的蛋白质。蛋白质摄入不足会直接影响青少年的生长发育，所以说多吃一些大豆类的食物比较好。

3 保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的均衡摄入。

4 注意钙的吸收。青少年时间骨骼发育迅速，所以经常增加维生素C的摄入也是很不错的选择，这样还会促进体内铁的吸收。

注意事项

青少年的早餐是很重要的，所以一定要吃质量高的早餐，这样会提供全天所需要的大部分营养和热量。