减肥就要对自己“狠”一点_健康经验_快速问医生

概述

很多女性朋友都有减肥失败的情况，终其原因就是对自己不够“狠心”，只有“狠”下心来才能拥有苗条的身材，让我给大家介绍一下我的经验吧。我觉得挺适合我的，一个月瘦了15斤哦。

步骤/方法：

1 我一般早餐就是吃一个苹果，加半片面包，实在受不了就是喝点牛奶。慢跑1公里去上班。上午上班的时候拿俩西红柿，饿了就吃一个，西红柿减肥效果是很好的，还含有很高的维生素C。对皮肤也好。

2 中午我的饭菜一般是半碗青菜、一个鸡蛋。还有一个大苹果，白饭是绝对不要吃的，因为热量实在是太高了，我以前就是吃完饭以后睡一会。现在把睡觉的时间拿出来，做回运动，我选择的是跳舞机，跳20分钟歇一会，再跳20分钟，很有意思，也不太累。

3 晚上的时候我的饮食就是一个香蕉，还有半个馒头（其实不吃会减肥更快，可是因为我饿了就容易睡不着）半条清蒸鱼。我晚餐还相对来说丰富一点，这个是因为我个人的原因。饭后半小时瑜伽。

注意事项

我的方法不一定适合你。但是希望对你有点启示哦，减肥就是要对自己“狠”一点！

减肥就要对自己“狠”一点