不同阶段的运动方式_健康经验_快速问医生

概述

孕期运动对于孕妈妈们来说是非常重要的，但是孕妈妈们要在怀孕的不同时期要用不同的运动方式来运动才对胎儿和孕妈本身有帮助。那么孕妈妈们在不同阶段应该选择什么样的运动方式呢？下面我把我的个人经验分享给孕妈妈们，希望对你们的孕期有所帮助。

步骤/方法：

1 孕早期的运动方式。孕早期宝宝在子宫里还不牢固，因此孕妈妈锻炼要防止流产。所以，孕妈妈要尽量避免高强度的有氧运动或任何跳跃，旋转和突然转动等激烈的大运动量。适合，散步，游泳，健身操，打太极等。

2 孕中期的运动方式。孕中期胎盘形成，流产的可能性降低，适当增加一些运动量是很有必要的，可以选择的运动项目也增多了，但主要还是有氧运动。如慢跑，快步走，简单的舞蹈，爬楼梯等。

3 孕晚期的运动方式。孕晚期要以“慢”为主，因为要防止早产。另外，孕晚期，因为孕妇的体重增加，身体负担重，运动时一定要特别注意安全，不能过度疲劳，凡事注意安全。可以做盘腿练习，增加背部和大腿肌肉的力量和会阴部的弹性，有助于分娩。

注意事项

因人而异，一定要注意运动量的控制，避免对孕妈和胎儿带来损伤。

不同阶段的运动方式