方便实用的办公室健身方法

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2013-07-18 22:23:35
概述

现在的白领们都忙于工作，每天都在办公室里面，没有什么时间锻炼和远动，接下来我就给大家分享能在办公室健身的一些方法。

步骤/方法：

1 在工作室里长期坐着面对电脑，颈椎就有酸痛的感觉，对颈椎的伤害很大。所以要工作一小时就起来休息10分钟做一下深呼吸，举臂做扩胸远动配合呼吸。这样可以清除体内废气，镇静神经消除大脑疲劳。

2 最后就是头要做绕环转圈，顺时针转一圈又逆时针转一圈，正反方向交替做就可以。每隔一小时重复做几遍，还有摇头、点头交替做。这样也可以预防颈椎病、缓解颈椎疲劳酸痛的作用哦。

注意事项

注意间隔休息起身远动

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