如何治疗失眠好？

概述

老公最近一段时间失眠比较厉害，晚上总是睡不好，食欲也不是很好，所以对工作的效率及其质量有很大的影响，于是我像朋友们请教了一些办法，果然对老公的失眠有一定的作用，下面我就给朋友们讲讲：

步骤/方法：

1 失眠和一些生活规律有很大的关系，所以保持良好的生活措施是很关键的，人体会形成一个生物钟，所以每天最好在十一点钟之前睡觉是最好的，晚上七点之后就不要再吃东西了，对睡眠会有影响。

2 在睡觉之前洗衣歌热水澡是很有好处的，有利于全身的血液循环，全身舒舒服服，暖暖和和的，有利于睡眠，放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

3 在睡觉之前可以选择一些牛奶或者是蜂蜜，最好是温蜂蜜水，对促进睡眠有很好的作用，还有一些食物对睡眠也有很好的作用，例如：百麦安神饮、麦冬莲子粥。

注意事项

注意事项：脾胃虚弱，腹满便溏者不宜服用。