怎么样才能更好的让人睡眠_健康经验_快速问医生

概述

睡觉是我们在感到劳累之后的一种恢复体力的方法，没有哪个人是不睡觉的，但是有的人睡过觉之后却感觉更难受，这就是睡觉的时候没有注意导致的，下面我说一下，睡觉的注意事项。

步骤/方法：

1 睡觉前最好是泡个脚，泡脚可以使我们的整个身心都放松下来，一天的疲惫会减少很多，泡脚之后睡觉，会使人更快的进入睡眠。

2 睡觉时的硬件设施也是我们应当注意的，枕头不应该太高，也不可以太低，要保持在一个舒适的位置，而且，睡觉的时候，最好是采用侧卧的姿势睡觉，这种姿势更利于睡眠。

3 可以在睡觉之前喝一杯牛奶，牛奶有利于进入睡眠。还可以在睡觉之前做一些轻微的小运动，比如说：做几个仰卧起坐，举几个杠铃，是自己有一点疲劳感，睡觉后就会感觉这个觉睡得格外香。

注意事项

睡觉之前的运动，不可以做得太剧烈，太剧烈的话会让你感到兴奋，更不利于睡眠。

怎么样才能更好的让人睡眠