便秘如何预防？_健康经验_快速问医生

概述

我的肠胃功能不是很好，经常会便秘所以便秘。有时候一连几天没有大便，肚子涨得鼓鼓的，非常难受。也不敢太多的东西。后来朋友给我介绍了几个解决便秘的方法，效果还不错。下面分享给大家。

步骤/方法：

1 每天都要多吃水果，最好还能喝一杯酸奶，酸奶里有益生菌群，不仅可以帮我们补充营养，还能促进肠胃蠕动。

2 每天坚持有氧运动一小时左右，散步啊，跳绳啊等都可以。这样做可以促进消化，还可以放松心情，预防其他疾病。

3 坚持每天多喝水，不要吃过多的零食，不吃辛辣油炸的食物。每次吃完饭，要多走动一下，不要久坐。

注意事项

可以在水中加些蜂蜜饮用。

便秘如何预防？