减肥应该怎么制定食谱

概述

好多女性都喜欢自己苗条的身材，有时候不知道怎么正确的减肥，每天过度的节食就会导致很多的疾病发生，很容易影响自己的身体。那么我们应该怎样减肥呢，下面跟大家分享一下减肥应该怎么制定食谱？

步骤/方法：

1 减肥的最关键就是经常的锻炼身体，还有就是多吃些新鲜的蔬菜和水果，多喝些开水。

2 每天的饮食可以按照，早餐豆浆一碗,全麦面包两片,鸡蛋一个.中餐 腐乳空心菜,皮蛋拌豆腐,醋烹绿豆芽,米饭半碗 .晚餐 素炒西胡芦,虾米烧冬瓜,腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗.

3 牛奶也是必备的。因为牛奶中含有丰富的蛋白质，钙质等营养，减肥的朋友可以每天适当的喝些牛奶，来补充身体的营养。

注意事项

减肥的期间尽量不要吃含糖的食物，饮食要清淡，不要吃辛辣油腻的食物。