保持健康有什么小动作_健康经验_快速问医生

概述

现在好多女性都会选择去练瑜伽，休闲时间做些简单的运动，这个其实就是一个趋势，对我们的健康生活益处很多。我也会几个不错的小动作，而且对我们的整个脊柱、神经系统、腹部器官和分泌腺都会有好处，现在挑出一个把它分享给大家、、、

步骤/方法：

1 首先，将我们的双脚进行交叉，使上身保持正直，双手保持叉腰的姿势。

2 然后吸气让身体向下，双手则放在脚的两旁，伸长吸气身体向前向下延伸，但是膝盖尽量绷直。

3 最后，呼气，腰向下伸展，尝试将胸腹慢慢贴向大腿，颈部放轻松，保持五个呼吸。这个动作就完成了，重复做就可以了。

注意事项

像瑜伽一样，在做的时候一定要把速度尽量放慢。

保持健康有什么小动作