怎样有效预防老年斑_健康经验_快速问医生

概述

老年斑在高龄老年人中很常见，大部分是在50岁开始出现。老年斑又叫寿斑。老年斑的出现是细胞功能衰退的表现，大量沉积会导致神经官能不全，记忆能力障碍以及抑郁症，甚至老年性痴呆症。那么该怎么有效预防老年斑呢？

步骤/方法：

1 首先要调整食物中脂肪的含量，少吃油腻、热量大的食物。多吃些新鲜蔬菜及水果。不仅能有效预防老年斑，还可治其它老年病，如精气不足、老眼昏花等常见老年病。

2 适当参加体育活动，避免长时间日光暴晒和异常刺激。另外，维生素E是一种较为理想的抗氧化剂，它能阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素。大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝等都含有丰富的维生素E。

3 据了解，演员和歌唱家面部老年斑的发生，比普痛人要推迟8～10年。由此可见，经常做面部肌肉运动，可以改善面部血液循环和皮肤代谢，推迟老年斑的发生。

注意事项

平时注意饮食，多锻炼身体，饮食起居要规律，就能有效的预防老年斑以及其他各种老年疾病的发生。

怎样有效预防老年斑