骨质疏松注意什么？

概述

有个朋友最近被查出的些骨质疏松。开始也没发觉朋友有什么变化，可是平时多注意下真的就发现问题了，以前身板都挺直的，现在竟然有点驼背而且人好像一下变矮了似的。人也好像没有以前精神了。

步骤/方法：

1 首先医生说是要先补充钙质。因为骨质疏松很大一部分原因就是因为缺钙引起的，平时饮食要均衡。这样营养才会丰富！现在朋友每天都喝以前不喜欢的牛奶了。

2 还要养成良好的生活习惯，少食些酸性或是弱碱的食物，或是过咸的，长期熬夜工作者也不要经常喝咖啡等一些的刺激没营养的食物！

3 补钙时要注意多加运动，因为运动有助于补钙的吸收。一般补钙后建议多做些有氧运动，例如跑步，游泳等等，可以很好地促进钙质的吸收。

注意事项

还有就是缺钙的人或是正在补钙的人要限制饮酒。过量的饮酒对钙的吸收有很大的影响，所以应限量适度的饮酒。