如何自我调整失眠_健康经验_快速问医生

概述

失眠不仅影响一个人的工作和学习，并且还会影响到生活健康。同时，失眠会让人在夜晚中煎熬的度过漫长的夜。所以，要随时掌握，并且学习要如何去自我调理失眠的症状。

步骤/方法：

1 对于我们在生活所带来的压力，要随时调节自己心里的情绪化，这不仅要在自己心里树立一种信心，同时也要给自己增加自信。不要让自己太情绪化，多从各个方面，去看待事情，找出其中的原因，并认识到其中的原因，让自己放下忧虑和害怕。

2 在晚上睡觉的时候，可以闭上眼睛在脑海中去自由联想一些自己喜欢的事情，比如一些可以看到大自然的景色是多么美，幻想自己站在海平面上划着小船，让自己的心慢慢放松，这样会让你更快的进入睡眠之中。

3 要谨记早睡早起的好习惯，不要让周末的到来或是假期的到来影响了你的人体生物钟的秩序，这样不仅到不到睡眠的休息，还会让你越睡越困，影响晚上睡眠的质量。

注意事项

如何自我调整失眠