小动作轻松拥有好身材_健康经验_快速问医生

概述

我姐姐是三十多岁的家庭主妇，前一段时间还生了孩子，但身材却保持的非常好，凹凸有致，十分迷人。姐姐说她平常在家就是利用一些小动作来美体健身的，一起来学学吧。

步骤/方法：

1 单膝跪着收拾东西。把散落在地上的杂志或垃圾捡起时，不要直接弯下腰去拿，而是直着腰慢慢的单膝蹲下，再伸手去拿东西。这样可以锻炼到大腿和腰部的肌肉，达到瘦下半身的效果。

2 扭转腰部晾衣服。晾衣服时，保持两脚的位置不动，利用身体的扭转来晾衣服。通过腰部的反复扭动可以锻炼腹肌和背肌，从而达到瘦腰的目的。

3 直腰伸臂打扫卫生。平常拖地或用拖布擦地板时，尽量保持直腰，手臂也尽可能伸展，这样可以锻炼手臂和胸部的肌肉，让你在不知不觉中瘦了腰、丰了胸。

注意事项

小动作轻松拥有好身材