怎么才能有效增肥又不会有问题？_健康经验_快速问医生

概述

我以前很瘦，吃啥都不见增肥的，而且人也不是太有精神的，有时看到肉还恶心。后来通过一些方法，我不但增了肥。而且身体更加健康、匀称了，消除了豆芽菜的体形，现在体重保持正常。胖瘦比例合理。

步骤/方法：

1 首先通过检查身体我没有任何毛病，也许就是心理的问题，当然肠胃的吸收也有问题，我吃什么都不能很好吸收。所以营养都流失了。听了医生的话，我开始逐步改变自己的观念，吃什么都要细嚼慢咽。充分嚼碎再吃下去，有利于消化。

2 适当增加荤食的比例，才能有效增肥，吃些开胃易消化的食物，比如山楂、苹果等，可以帮助肠胃功能，增加吸收，每天一杯酸奶，酸奶可以帮助消化。增强肠胃功能。适当运动。我每天多步行，跑步，或骑自行车。运动身体，达到健体的目的。

3 加强睡眠，休息好了才能让机会的新陈代谢更快。才能加速营养的吸收，我现在每天按时睡觉，睡前一杯牛奶，热水泡脚，都有明显的效果，早起一杯淡盐水可以排毒。经过一个多月的调理，目前我的体重从80多斤增加到110斤，很匀称。

注意事项

怎么才能有效增肥又不会有问题？