便秘怎样来保养_健康经验_快速问医生

概述

最近我老是便秘，一天天都不上一次厕所，做了不少的按摩管通肠到的，但是确实挺好使我感觉这样也不是什么办法啊只要去做一次就会上躺厕所很准，后来我就去医院看下，医生给我检查一下，告诉我回家要怎么保养自己的身体，我想把调理的方法给大家分享下。

步骤/方法：

1 医生告诉我饮食要怎么吃：不要吃的太多，太多消化不了，吃饱了多运动使大便正常排出体外。特别是早饭要吃饱，因为早餐后能引起胃肠反射，其次在运动是更好的了。主食要吃些粗粮和杂粮，因为杂粮容易消化，可以对肠道有刺激，利于排泄大便。

2 医生告诉我多锻炼身体了，散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、还可以体力劳动等，这些都可以使肠胃活动加快，饮食就可以增加，膈肌、腹肌，得到锻炼，就增加排便速度快，预防便秘。

3 医生还告诉我腹部按摩也可预防便秘的，这样我去按摩院也可以了。医生告诉我怎么做，从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针对向按摩，每天2至3次，每次10至20圈。这样一直坚持下去便秘就会好了我感觉这样的方法在家里自己也可以常识一下，效果真的很不错哦，大家来试试把。

注意事项

便秘怎样来保养