怀孕后准妈妈补钙

概述

我现在怀孕5个多月了，昨天早上睡觉的时候，突然腿抽筋了，当时疼得不行，老公给揉了半天才好了，他们说腿抽筋是缺钙的表现，要开始补钙了，但补钙过多又会造成婴儿骨骼发育异常。

步骤/方法：

1 准妈妈们补钙，要分次少量多次的补，一次摄入大量的钙剂，其实机体吸收的很有限，尽量选择小剂量的钙剂，分两次或三次吃。钙的吸收会受草酸、植酸的影响，所以补充钙剂的时间最好是两餐之间。

2 都说药补不如食补，很多食物中含有大量的钙。牛奶中钙含量很丰富，可以每天早晚各喝250ML牛奶，还有海带、虾米等海产品钙含量也很丰富。另外紫外线也可促进钙的吸收，可以多晒晒太阳。

3 很多准妈妈爱喝骨头汤，其实骨头汤里面的钙含量非常少，根本无法满足怀孕期母体和胎儿的需求，而且汤里面胆固醇和嘌呤含量都比较高，还是少喝的好。

注意事项