晚上总是睡不着应该怎么办_健康经验_快速问医生

概述

有些人一到晚上就会特别精神，白天的时候就会犯困，没有精神头，因为睡不好还会产生黑眼圈，很影响工作和学习。今天让我来为大家分享晚上总是睡不着应该怎么办。

步骤/方法：

1 晚上睡不着的时候，要在临睡以前喝一小杯红酒，如长城干红就可以了，能帮助睡眠。喝红酒的时间不需要加雪碧，晚上睡觉时尽量不要喝甜食。

2 晚上吃饭时，不要吃的太饱，8分饱就可以了，吃的太饱，肠胃消化不良就会影响睡眠。尽量多吃一点素食，或者我吃一些豆质品。

3 临睡以前洗一个热水澡，在水里放几滴薰衣草精油，能改善睡眠，增加睡意，还能稳定情绪和安神的作用。

注意事项

晚上总是睡不着应该怎么办