怀孕身体变胖胖怎么办_健康经验_快速问医生

概述

怀孕期间长胖,原因主要有两方面,一是营养过剩,二是缺少运动.孕期为了胎儿的健康发育,总是比较注意补充营养,补得过了,母体胎儿一时吸收不了,就很容易造成肥胖.在这里我和大家分享一下怀孕长胖了要怎么办.

步骤/方法：

1 怀孕期间是要多吃蔬菜水果防便秘,不过对于发胖的孕妇来说,吃水果也是要节制的,因为水果中含有大量糖分，容易发胖，我的建议是把蔬菜当水果吃,要常吃番茄、小萝卜.黄瓜.圣女果.

2 少吃一些精米白面，可以在主食中增加豆类和杂粮，比如蒸八宝饭或者以粗粮红薯、玉米、芋头当作主食，这样可以多吸收一些膳食纤维，有利肠蠕动，不但能解决孕期便秘,还能缓慢体重的增加.

3 孕期不能只吃素,肉类也是得吃的,但肉类一般比较容易造成发胖,这时就得在烹饪方法上花心思了,平时红烧的很容易摄取过多营养，因为 “红烧”时会加入大量的料酒、糖、酱油，这些调料也具有很高的热量,所以这期间我吃的肉类大都是清炖的.既保留了肉类的营养，口味也更清淡。

注意事项

饮食尽量清淡,避免油腻类食物.不要随便吃一些保健品滋补品.

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