睡不着，失眠该怎么办？_健康经验_快速问医生

概述

失眠相信绝大多数的人都有经历过，失眠不仅影响了我们的睡眠质量，影响身体健康，还严重影响了我们生活、工作质量。那么失眠该怎么办呢？如何能安眠？下面和大家分享一些小经验哦。

步骤/方法：

1 泡脚。睡前用温水泡脚20分钟左右，水温可以略高些哦，让自身感到烫为最佳，泡脚能让体内血流加速，增强血液循环，泡完脚后可以适当给自己做个按摩，那样血液循环就更加通畅啦，睡觉就很容易了。

2 喝温奶。睡觉前的半个小时喝杯温奶对于失眠的人特别有帮助哦。牛奶中含有一种能使人感觉疲倦的物质色氨酸呢，记住牛奶要温哦，不能是冷的。

3 自我催眠。其实失眠很大一部分原因就是受到情绪的影响。焦虑、紧张等不良情绪都是安眠的杀手。你在床上可以想象自己手睡着了，脚也睡着了，身体也睡着了，给自己睡觉的想象，这个时候你也就睡着了。总而言之就是要保持心理平静，安然。

注意事项

轻睡眠者对于睡眠环境的选择也是很重要的。

睡不着，失眠该怎么办？