如何养好你的胃？_健康经验_快速问医生

概述

经常听身边的朋友抱怨胃疼，胃难受之类。在竞争越来越激烈，工作压力越来越大的今天，饮食不规律，食物不健康等因素导致胃病成为一种大众病，在年轻人群中的发病率越来越高。俗话说三分治七分养，如何好好养护我们的胃呢，下面来分享一下经验。

步骤/方法：

1 要先从饮食上下工夫。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，以获得均衡的营养。做到定时定量进餐，进餐时要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开始工作。

2 要做到少量多餐。少量多餐可以避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道，刺激食道黏膜。

3 要忌口少吃油炸食物、腌制食物、生冷食物刺激性食物。这些食物不易消化，消化道黏膜具有较强的刺激作用，加重胃肠负担，严重可能会引起腹泻。少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

注意事项

吸烟人群需要戒烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。

如何养好你的胃？