日常该如何保护好我们的肝脏？

概述

在如今环境污染严重，吃的食物又不能保证安全的时代，作为人体排毒和新陈代谢的重要器官，肝脏好不好甚至直接反映出我们身体的好坏。肝病既有传染的可能，也可能影响到其他器官的正常运作，所以日常保护好我们的肝脏很重要，每个人都需要注意。

步骤/方法：

1 说到肝脏最大的敌人就是酒。现在的人们没有几个不喝酒的，特别是在聚会，办事等社交场所。酒中的酒精会随着血液传输到肝脏，带给肝脏巨大的压力。过度的酗酒，一时间肝脏无法排除，容易形成酒精肝。对于肝脏不好的人最好戒酒，肝脏正常的人则可以每天适当饮用，对身体来说反而能活血。

2 保养肝脏不能过度劳累。身边有很大一部分都是因为过度工作而得上肝炎和肝癌的。肝病患者切忌不能劳累，工作的话，要劳逸结合，避免熬夜等不良陋习。

3 我们常常听到脂肪肝一说，所以平时饮食要合理，不仅不能暴饮暴食，而且三餐要按时。每个月最好去药店测量一下体重，出现过快增长和过度消瘦都要引起注意。

4 饮食方面要保证荤素搭配，有很多人喜欢大鱼大肉，还有油腻，高热量的食物，要少吃膨化食品，油炸食品，像薯片这种，这些都是脂肪堆积的成因。多补充高蛋白、高纤维素食，像新鲜蔬菜，水果，都益于肝脏。

5 多运动，多锻炼，保持一个好心情对肝脏保护也很重要，早上可以做做晨练，晚饭后散散步，坚持以轻运动为主，促进血液循环和肝脏的代谢。

注意事项

肝病患者要注意卫生，最好定期做个检查。