怎样预防腿抽筋。_健康经验_快速问医生

概述

肌肉抽筋是可以预防的，在跑步，剧烈活动之前我们都要做一些热身动作，这就是预防。下面我来分享几个简单的准备方法。

步骤/方法：

1 在剧烈运动前四个小时吃点可以补充体内钙含量的东西。例如牛奶，除了牛奶以外，还有豆腐制品、蛋类、虾皮等食品。

2 运动要循序渐进，在运动之前通过小跑热热身，然后做几个下压动作拉伸筋骨。做做热身运动有助于在运动之后不会抽筋，还有在剧烈运动之后不要立刻停下来，稍稍的走走，也可以缓解

3 运动后身体四肢尽量保持舒展，尤其是天气较凉的时候。坐着的时候伸直你的膝盖，不要弯曲。

注意事项

怎样预防腿抽筋。