每天怎样运动对身体好？

概述

有最近身体素质下降，该怎样运动对身体最好呢？我姐给我说主要是针对身体的什么机能去训练，姐姐给我来介绍了几种运动。

步骤/方法：

1 每天早上跑步，坚持跑步3000步，这是大众化抗衰老的健身方法首推跑步，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。

2 做手脚并用的运动，比如对身体有益的滑雪、游泳运动，以手脚并用的效果最好，也可以选择拳击、举重、爬山等运动。 　　

3 做健美操运动，工作之余学一套健美操，只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼。饭后出去散步30分钟，可以缓解疲劳。

注意事项