便秘了该怎么做才可以通便？

概述

便秘是非常难受的事，会因为一些生活习惯，饮食习惯而造成便秘，便秘还会引起肥胖，所以，解决便秘这个问题很重要，那么，要用什么方法来预防和解决便秘呢？我来告诉大家几个方法。

步骤/方法：

1 要养成定时排便的习惯，这样到那个时间了，自然而然便意就来了。如果长期没有大便，就会导致接下来的很长时间都会便秘。

2 多喝水，最好是每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，多吃粗粮和高纤维的食物，比如五谷杂粮、芹菜水果之类的，香蕉是比较理想的，有通便效果的。刺激性的食物不要吃。

3 多运动，饭后散步半个小时以上，这样可以帮助肠胃蠕动，加快消化食物的速度。如果整天坐着不动的话也是很容易引起便秘的。

注意事项

便秘了，千万不要吃酚酞片之类的药物，会伤肠胃，解决便秘的问题还是得靠日常的正确生活习惯。