哪些小运动可以减肥?

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2013-07-17 18:02:50
概述

有好多朋友随想减肥，因业务繁忙或公务缠身，总是没有多余的时间进行合理持续的运动减肥。通过我自己的亲身经历，平时总结了几种简单、有效、实用的小方法，希望能帮到小减肥的朋友！

步骤/方法：

1 伸展运动。把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体。由于做伸懒腰等伸展运动时，人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的态势，这样使膈肌活动加强，牵动了全身，引发了大部分肌肉收缩，从而达到加速血液循环、提神醒脑的目的。

2 后背手扩胸运动。双手在背后相握，伸直手的同时挺胸。此外，扩胸运动、柔软背部都是简易有效的美胸运动，扩胸运动对防止乳房下垂有奇效。如果你有心改善，随时都可以做加强胸部的保养和护理，任何年纪都不会太迟。

3 提肛运动。每天早晚刷牙时坚持做一次提肛运动，具体做法是：吸气时提肛、收腹像忍大便的感觉，呼气时缓慢放松肛门，连做20-30次。

注意事项

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