哪些食物可以帮你防晒？_健康经验_快速问医生

概述

防晒可谓是女性夏天的必修课了，防晒霜，遮阳伞齐上阵。除了这些，有没有一些食物能帮我们从身体机能上抵抗紫外线，预防被晒黑呢？下面这几个咱们想要防晒的朋友就要平时多吃点了。

步骤/方法：

1 含有维C的水果。这个我想大家都知道，维生素C 是抵抗紫外线最有效的维生素了。像橘子，苹果，猕猴桃，小西红柿这类水果都含有维C，可以有选择的多吃。

2 多吃谷物食品，多吃坚果类食品。因为这些食品中含有丰富的维生素E对抵抗紫外线有一定作用，同时可以增强我们皮肤层的抵抗力。

3 豆类食品要多吃。女性大多都有这个常识，就是吃豆腐和豆浆美容，但是其实他们对抗氧化和衰老也有着极大的作用。此外，豆干和豆皮也有这样的功效。

注意事项

哪些食物可以帮你防晒？