打羽毛球减肥真的不错

yvonne1212 分享 A-100%A+

2013-07-17 17:57:09
概述

这个暑假我每天坚持去小区羽毛球场打羽毛球，哈哈，竟然瘦了，不过我还配合了自制的减肥食谱，让我来告诉你们我的小窍门

步骤/方法：

1 每天晚饭后去打羽毛球，切记一定要吃好饭几个钟头再运动，打羽毛球的时候不要随便挥两下拍子，要用尽全身的力气，但是同时还要很灵巧，我脑子里一般想的是我的羽毛球男神鲍春来，你们也可以这样做

2 打完羽毛球，我会再散会步，剧烈运动后不能立刻就坐下来休息，然后回家再拉拉筋，以防长肌肉

3 平时的晚餐我都是吃水煮的青菜，不碰猪肉，只吃鸡鸭鱼肉，晚餐一般是七分饱

注意事项

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