夏日午睡技巧助你好睡眠

概述

夏季是最容易困乏的季节，有些人在冬天是从来不午睡的，在夏季却是一定要睡觉的。又或者，很多人字夏日越睡越想睡。因而，夏日午睡也是有讲究的。

步骤/方法：

1 一至两点睡觉最好。受激素分泌节律性影响，人的心率和血压会在中午升高，刚到中午人体会处于极端兴奋状态。一两点的时间，过了中午，激素影响消失，人就开始疲劳犯困。

2 午睡时间不宜太长，最佳时间是24分钟。研究表明，睡眠时间越长，恢复清醒需要的时间就越长。要掌握好睡眠节奏，半小时左右的时间足矣清除身体疲乏。

3 最好不要趴在桌子上睡，时间长了会压迫神经和血管。如果受条件影响实在没有办法，可以抱一个松松软软的抱枕睡觉。

注意事项