男性怎样减啤酒肚?_健康经验_快速问医生

概述

现在人们的生活水平越来越好，男性朋友们长期沉浸在玩手机和电脑的同时，却忽视了保持身材。男性有了啤酒肚是特别毁形象的一件事，那么，男性朋友该如何减掉讨厌人的啤酒肚呢？

步骤/方法：

1 从事办公室一族的男性可选择走楼梯去公司，每工作一个小时，站起来走动五分钟左右。这样，能够在不知不觉中增加运动量，利于啤酒肚的减肥。另外，骑车、爬山、打篮球、慢跑、游泳等等，对减腹部同样有着很好的效果。

2 每天坚持做仰卧起坐，每天坚持做200个，一次可以做50个，分四次完成。仰卧起坐能够锻炼腹部的肌肉，消除肚子上的多余脂肪，对付啤酒肚的效果非常明显，前提是男性朋友要坚持做下去哦！

3 饮食合理，每天三餐都按时吃。晚饭吃到七成饱，饭后用手画圈圈来按摩腹部有助于促进消化。另外，不可过度的暴饮暴食，饮食方面要荤素搭配，吃太多油腻和甜食的会增加脂肪，让男性越来越胖。有吃夜宵习惯的男性，应严格克制，这样可促进体内脂肪的消耗。

注意事项

啤酒肚的元凶之一就是啤酒，啤酒被称作液体面包，里面含有大量的热量，喝酒会让你的肚子越来越大，再加上一般喝啤酒都是在晚餐或者宵夜时分，这个时间段正是你需要积极控制饮食的时候。

男性怎样减啤酒肚?