什么影响了你的睡眠？

概述

经常有朋友跟我抱怨睡眠质量太差，晚上总是翻来覆去得睡不着。但是其实好的睡眠每个人都可以拥有。我们需要找到是什么影响了睡眠质量。

步骤/方法：

1 睡觉之前不要吃东西啦，喝酒啊，吃饱饱的，抽烟，喝牛奶，全都会影响睡眠！尤其是喝咖啡泡茶。

2 要睡觉就不要太多心思。睡觉之前不要唠唠叨叨，说得多想得多，越是睡不着，越要冷静 淡定，不要多想。不要生气，不要吵架。

3 还有睡觉之前不要运动，也不要看电视看得太久。如果睡不着，数绵羊只会让你更睡不着（因为要动用大脑）。不要蒙头谁，缺氧会闷醒。

注意事项

睡觉要关手机，该睡觉的时候就是睡觉时间。