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2013-07-18 20:54:48经常有朋友跟我抱怨睡眠质量太差,晚上总是翻来覆去得睡不着。但是其实好的睡眠每个人都可以拥有。我们需要找到是什么影响了睡眠质量。
1 睡觉之前不要吃东西啦,喝酒啊,吃饱饱的,抽烟,喝牛奶,全都会影响睡眠!尤其是喝咖啡泡茶。
2 要睡觉就不要太多心思。睡觉之前不要唠唠叨叨,说得多想得多,越是睡不着,越要冷静 淡定,不要多想。不要生气,不要吵架。
3 还有睡觉之前不要运动,也不要看电视看得太久。如果睡不着,数绵羊只会让你更睡不着(因为要动用大脑)。不要蒙头谁,缺氧会闷醒。
睡觉要关手机,该睡觉的时候就是睡觉时间。
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