形体美的简易练法

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2013-07-18 20:50:01
概述

人的身高、体重、胸围三者有一定的比例关系。比例合适，发育匀称，肌肉和臂肌发达丰满，就显得健壮、有力，身材美。胸肌和臂肌是可以练发达的。

步骤/方法：

1 俯卧撑：次数由少到多，逐渐增大运动量。还可在背上放些重物，以提高锻炼效果。

2 举哑铃：重量以两手支臂上举5次不吃力为宜。动作有臂前屈伸、上屈伸、体前曲臂侧举等。

3 双臂屈伸：两手握双杠端，做双臂屈伸动作。

注意事项

以上练习应由少到多，运动量由小到大，不要求速度，但要求动作正确，持之以恒。只要坚持不懈，定能如愿以偿。

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