应该如何治疗便秘？_健康经验_快速问医生

概述

表弟是个五大三粗的大小伙子，饭量没的说，每次都能吃四五个馒头，干活什么的绝对是那种一个顶两个角色，可是，这大小伙子却有一个毛病，便秘，每次在厕所，表弟都得呆上一个多小时，拖拉着腿，憋红了脸出来，便秘，得从平时就注意，给大家说一下注意事项。

步骤/方法：

1 平时吃饭，不要吃一些油腻，脂肪类的食品，这种食品很难消化，还有那种辛辣，刺激类的食品也是要避免的，这类食品容易刺激肠胃，导致消化不好，从而使得便秘，应该多吃一些清淡的瓜果蔬菜。

2 一天排一次便是我们人类正常的排便规律，我们便秘患者要找到自己的规律，比如说：你一般早晨上厕所，那你就尽量每天早晨都大约那个点去上厕所，形成一种规律，形成一种潜意识，这样是很有效果的。

3 运动，各种治疗便秘的方法再配上运动就更利于宿便的排出了，跑步时最好的方法，吃过晚饭后，多喝点水，过上两三个小时以后，开始跑步，跑到大汗淋漓再冲个澡，睡觉，明天保准能排出便来。

注意事项

跑步一定要跑的出了汗才行

应该如何治疗便秘？