怎么预防经常性便秘

概述

因为自己上学时没有养成排便的习惯，再加上饮食的不规律，所以导致经常性的排便困难，蹲厕所至少半小时也不能畅快，很是郁闷。现在，我按照下面的方法，已经很久没有发生便秘。

步骤/方法：

1 便秘较轻时，上厕所之前按摩腹部，主要是肚脐以上，最好环形按摩，这样可以促进胃肠道的蠕动。

2 便秘较重时，可以去购买香油（芝麻油）100g，用微波炉加热到不凉的时候，直接喝下去，然后喝开水300ml，一段时间后，便秘能有效缓解。

3 便秘时要注意正确的排便姿势，最好不要用座便，蹲着时要注意腹部用力，这样就能有效的减轻疼痛了。

注意事项

饮食要多吃含纤维素的食物，香油要温热，防止腹泻。