便秘时饮食上应该注意什么

概述

便秘对于今天的人来说是一种常见的症状，便秘带给我们的危害也不少。肠道内的毒素不能及时排除对我们身体有大大的危害，那么，下面我给大家来分享下便秘时饮食上应该注意些什么？

步骤/方法：

1 首先，便秘时要多喝水，特别是在食用高纤维食物时，更应保证足够的饮水量。这样才能保持大便不再干燥。这样才能更容易减轻便秘的症状。

2 其次，要多吃新鲜蔬菜，以增加饮食中纤维的含量。还有就是在在便秘时可以多吃香蕉，香蕉对润肠道很有帮助。可以有效缓解便秘。

3 还有，多吃芹菜、核桃、核桃、柚子、苹果。糙米、胡萝卜、红薯等食物，促进肠道蠕动。 同时要多运动，增加运动量，着也有助于排便。

4 最后呢，就是在早晨起床后，可以用手环形按摩腹部，这样可以促进便意。改善便秘症状。

注意事项

便秘时不要吃辣椒等辛辣食物，这些会加重便秘。多吃粗纤维的食物对治疗和预防便秘很有效。