怎么能预防中暑

概述

夏天中暑是非常常见的。中暑很容易引起头晕，呕吐，脱水，严重者可治休克。中暑虽然会给我们带来很大的不适感，但是在夏天中暑是很容易预防的。

步骤/方法：

1 外出的时候尽量避免最热的时候。不要在10点到下午四点在烈日下行走，很容易造成水分供应不足，引发中暑。

2 夏天多吃清淡的食物，避免多盐多油的食品，过于油腻的食品会给身体带来额外的负担。导致大脑供氧不足，容易引发中暑。

3 每天至少要喝八杯水。夏天由于天气热水分消耗很大，必须及时补充水分。不能总等到口渴了才想到喝水。一些含水分量较大的水果蔬菜或者乳制品也可以用来补充水分。

4 养成良好的作息规律。保持充足睡眠。夏天气温高，新陈代谢旺盛，容易感到疲劳。充足的睡眠可以使身体尽快恢复。是预防中暑的手段之一。

注意事项

注意水分补充要适量，也不能过多。