要想睡眠好就多吃这些东西_健康经验_快速问医生

概述

我们的压力越来越大，晚上的睡眠质量非常不好，这是很不好的，没有充足的睡眠白天怎么会有精神，因此我给那些睡得不好的介绍一些有助于睡眠的食物，希望大家可以跟小孩子一样睡得那么香

步骤/方法：

1 牛奶，睡前一杯牛奶这个是很多人都知道的，牛奶里含有助睡眠的物质，其实可以配着核桃一起吃，可以放松神经

2 小米粥，据相关报道，小米可以让人产生困倦的感觉，很快就可以进入梦乡

3 燕麦，可以舒缓神经，调节人的免疫系统，这样子睡眠质量当然会好，还能增加饱腹感，不会因为肚子饿而大半夜醒过来

注意事项

不要吃安眠药

要想睡眠好就多吃这些东西