夏季年轻的我们如何预防中暑_健康经验_快速问医生

概述

炎炎夏日，连日来，医院里感冒，发烧头疼，胃肠不适及上呼吸道感染的病人逐渐增多。在这季节，大家要做好防护措施。

步骤/方法：

1 保证充足的睡眠。夏天日长夜短加之气温高，人体代谢较快，很容易造成睡眠不足，从而造成精神萎靡，容易引发中暑。因此，充足睡眠非常有必要。

2 外出前准备好防晒用具和防暑用品。太阳帽、遮阳伞、墨镜等。最好出发前半小时涂点防晒霜

3 用凉水洗手腕。炎炎夏日，可以每隔3小时用自来水冲洗手腕一次，每次冲一分钟。冲洗手腕可以刺激穴位有效降低血液温度。4外出时不要穿化纤类服装，可选择棉、麻、丝类排汗性能好的衣物。

4 别等口渴再喝水，每天要喝2升水，可以多补充些淡盐水或矿物质水，但不要一次服用过多的水，以免造成水中毒。也不要运动后补充冰水，以免造成胃部痉挛。

5 少食辛辣和高蛋白食物，多喝降温饮品。如凉绿豆汤、凉山楂汁、凉金银花茶、凉的菊花茶、西瓜、西红柿等。

注意事项

年轻的我们也要注意保健常识哦

夏季年轻的我们如何预防中暑