缺铁怎么办？

概述

最近总是感觉无精打采的，于是去医生那里检查，缺铁啦，铁是人体含量的必需微量元素，人全身都离不开铁，一定加强补铁。

步骤/方法：

1 如果发现自己缺铁了，把家里的做菜锅换成铁锅，铁锅炒菜易于铁的吸收。不要再用铝锅了，因为铝能阻止铁的吸收。对身体没有好处、

2 我们也可以多吃蔬菜和水果，每顿饭前吃一个苹果，水果含有丰富的维生素C、柠檬酸及苹果酸，增加铁在肠道内的溶解度，易于铁的吸收。

3 在我们工作之余闲暇之时可以吃一些桂圆，海带干，等一些补铁的小零食之类。 方便又不失乐趣，平常多吃些紫菜，猪血也补铁的。

注意事项

注意大家平时饮食应多样化 ，这样可以补充多种营养素， 以满足机体营养的需求。爱自己，从今天开始！